Оливковое масло и потеря веса




Оливковое масло и потеря веса ... Оливковое масло содержит 120 калорий в столовой ложке и 14 граммов жира.  Но можно ли верить, что оливковое масло использовалось в качестве инструмента диеты, чтобы похудеть?

 Есть много людей, которых я видел, кто смотрит в форме и тощий, но имеют высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.  Я также встречал людей, которые имеют избыточный вес, и они также имеют высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.  Конечно, нужно учитывать многие факторы, как наследственность, гены, ежедневный рацион, и т.д. Ответ не так прост.

 Однако, если вы будете есть жир, и ваше тело требует хорошего жира, пойдите для хорошего жира, который будет поддерживать свое здоровье и даже увеличить вашу энергию.  Оливковое масло богато антиоксидантами и полифенолами.  Но даже слишком хорошо, не так уж велика для вас, поэтому нужно принимать осторожно, чтобы не чрезмерно баловать.



 Оливковое масло и потеря веса ...
 Важность питания Хорошие жиры

 Жиры и оливковое масло - Ешьте хорошие жиры имеет ключевое значение для поддержания хорошего здоровья.  Масла, которые содержат ненасыщенные жиры, как сафлоровое масло, масло подсолнечное и кукурузное масло, а также мононенасыщенные жиры, такие как авокадо, оливковое масло и масло канолы рекомендуется.  Они также хорошо для сжигания жира и, следовательно, помогает вам похудеть.  Эти хорошие жиры не только поможет повысить энергию, но и подавляют голод и, следовательно, поможет вам поддерживать ваш вес.  Он содержит жирорастворимые свойствами, которые помогают усваивать жирорастворимые витамины A, D, Е и К.

 Он также содержит омега-3 и 6 жирными кислотами, которые являются большими для жирового обмена.  Продукты с высоким содержанием этих незаменимых жирных кислот являются жирные сорта рыбы, такие как тунец, скумбрия и сельдь.
 Оливковое масло и потеря веса ...
 Сколько жира вы едите?

 Федеральный лекарствами (FDA) рекомендовала, чтобы принимать 2 столовые ложки оливкового масла в день может предотвратить сердечные заболевания.  Оливковое масло, как известно, подавляет чувство голода и увеличение энергии.  Вы можете определенно пить несколько столовых ложек сам по себе для утоления голода, но вы не можете, как это прямо вверх.  Это также могут быть не так-то просто на живот, чтобы переварить.

 Если это так, то вы можете делать то, что делают европейцы и использовать его для падения хлеба и съесть его таким образом.  Вы также можете поместить несколько столовых ложек в сухих завтраков для дополнительной энергии.  Есть много способов, чтобы есть и пить оливковое масло.

 Мои последние слова о том, что если есть одна вещь, которую я узнал о здоровье и питание во всех лет обучения о еде и здоровье в том, что "Количество изменений качества".  Это означает, баланс является ключевым фактором для здоровья.  Независимо от того, насколько хорошо что-нибудь для вас, все, что сверх принесет вред в долгосрочной перспективе.

 Важно понимать, что холестерина не обязательно плохо, хотя это лучше всего ограничить количество холестерина вы едите, если у вас диабет.  Уровень холестерина в крови, с точки зрения типов жиров, которые находятся в вашем рационе, что решающее значение в определении вашего общего взгляда на здоровье, а не количество холестерина вы едите.
 Опыт из жизни - оливковое масло и потеря веса



 Существовал статье в 2005 году о докторе Сет Робертс, который использовал себя как живой эксперимент, чтобы похудеть.

 Он потерял 35 фунтов за 3 месяца, принимая оливкового масла и воды.  Он также держал вес от 5 лет.


Нажмите здесь, чтобы узнать больше о своей знаменитой Shangri-La диеты и связь между оливковым маслом и потеря веса
 5 Быстрый и простых советов к выбору здоровых жиров


 Для повседневного приготовления пищи, то лучше использовать жидкие растительные масла, такие как оливковое масло, рапсовое масло и другие растительные масла, богатые сердечно-сосудистой системы ненасыщенных жиров.


 Полностью от транс-жиров из своей диеты.  Это становится легче оставаться свободными от транс-жиров в наши дни, поскольку многие из ресторанов замене масла они используют при подготовке своих блюд.

 Они даже положить знаки в окна, чтобы объявить, что все продукты питания, их нуль-транс-жиров, как способ показать, что здоровое питание являются важной частью их бизнеса.  Тем не менее, это лишь тенденция, которая только что началась.  Конечно, одна из лучших стратегий, чтобы избежать транс-жиров в ресторанах, чтобы избежать во фритюре пищевые продукты, так как многие рестораны по-прежнему использовать частично гидрогенизированных масел в их фритюрницы и десерты.

 Конечно, когда она есть сомнения, то не повредит спросить ...

 При покупке продуктов в супермаркетах, попробуйте войти в привычку читать этикетки, чтобы найти продукты, которые транс бесплатно.  Имейте в виду, что в соответствии с FDA, продукт утверждают, что имеют нулевой транс-жиров может фактически содержать до половины грамма.  Таким образом, вы хотите проверить, и для других компонентов, таких как "частично гидрогенизированные растительные масла" или "овощной сокращение", которая на самом деле транс-жиров.


 Переход от лучше оливковое масло - Если вы были использованы для приготовления пищи с маслом для всех ваших приготовления пищи и выпечки, попробуйте сделать переключение с помощью всех медицинских оливкового масла.  Это очень универсальный и подходит для вашего здоровья тоже.  Если вам нужно использовать сливочное масло или маргарин для некоторых вещей убедитесь, что она не содержит частично гидрогенизированных масел.



Создан 16 янв 2012