Рекомендации по улучшению работы желудочно-кишечного тракта




От нормальной деятельности ЖКТ зависит состояние всего организма, кожи, ногтей, волос и т.д. Соблюдение простых правил позволит вам усилить пищеварение. Никогда не приступайте к еде после сильных переживаний или тяжелых физических нагрузок. Дайте организму немного успокоиться и отдохнуть, а потом садитесь за стол. Пищу нужно принимать в хорошем настроении, поскольку состояние нервной системы влияет на количество желудочного сока. Жидкость нужно пить до еды. Не запивайте пищу, так как вода сокращает выделение слюны и разжижает желудочный сок, что ухудшает процесс пищеварения.

Перед основным приемом еды рекомендуется съесть салат или несколько фруктов, так, клетчатка, содержащаяся в овощах, запустит процессы пищеварения. Для этой цели подойдут огурцы, морковь, капуста, сладкий перец, яблоки. Не сочетайте сырые овощи с едой, прошедшей термообработку. Вредно заканчивать обед или ужин фруктами, в этом случае работа желудка затруднена и могут возникнуть гнилостные процессы.

Не устраивайте перекусы без крайней на то необходимости. ЖКТ тоже нуждается в отдыхе.

На прием пищи отведите хотя бы полчаса. Между блюдами делайте небольшой перерыв. После приема пищи не спешите приступать к физическим нагрузкам, но и ложиться не стоит.



Создан 23 янв 2012